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Jrベーシックトレーニング(マット運動ほか)
スタッフBです。

最近、うわさのクシャミか?花粉症のクシャミか?戸惑う今日この頃です。

みなさんも「うわさのクシャミ」にはお気をつけください(笑)

さて、今週は祢津コーチ不在、渡辺コーチによる指導となりました。
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行ってみると・・・みんな床に寝そべっている・・・
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足を動かしています。体の後ろ側の筋肉を鍛える運動です。
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いつもこんな風にテレビを見ているなら、「ながら運動」できるね。
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渡辺コーチ(中央)「今度は横に寝そべれ~」
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そこから~の「足上げ」。横に、縦に。けっこうキツイ。
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斜めに、最後は回して。
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左右両方やります。お家の方もテレビ見ながらできます。
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つづいて上向きになって・・・足上げ~。
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この体勢・・・結構腹筋を使います。・・・なんだか「発射」しそうです。(笑)
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こっ!これは!? どうやら「キャプテン翼」の「スカイラブハリケーン!!」の様です。
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ガニ股で片足を軸に一周。できたら反対側で一周。
股関節の柔軟さが求められます。
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マット運動といえば「前転」。皆さん「まっすぐ」前転できますか?
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上級生は・・・渡辺コーチのもと、どうやら「バック転」の入門編の様子。
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未知の世界、怖い世界。恐怖心があると体が縮こまります。まずはコツを。
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前転に飽きた3・4年生は側転中。大の字にきれいに回れているか?が重要です。
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これからマット運動などが主流になってきそうなので、各自しっかり復習をとのこと。

次回は、10月20日(水) 15:15~ です。
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【2010/10/15 18:31】 | プログラム | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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